在癌症康复的过程中，许多患者都会经历癌症复发恐惧（fear of cancer recurrence or progression，简称FCR）。FCR是癌症幸存者面临的一个重要问题，而这种恐惧可能对患者的生活质量、心理健康以及康复过程产生负面影响。
今天我们就来探讨一下
癌症复发恐惧的相关问题
并提供一些建议和方法
来帮助患者克服这种恐惧
1
什么是癌症复发恐惧？
癌症复发恐惧是指患者对癌症的恐惧情绪，包括担心癌症复发、恐惧疾病的进展或出现新的肿瘤。这种恐惧可能持续很长时间，甚至持续到康复后。复发恐惧可能表现为焦虑、沮丧、恐惧以及对未来的不确定感，甚至可能影响患者的生活和日常活动。
在极端情况下，对癌症复发的恐惧可能会导致绝望、士气低落，甚至是自杀意念。
2
产生的影响
癌症复发恐惧会对患者的生活质量和心理健康产生广泛的负面影响，包括但不限于：
1、心理影响：患者会因为担心疾病的再次发作而产生情绪高度紧张、恐惧焦虑、沮丧、抑郁等情绪，从而进一步影响他们的睡眠质量和食欲等，削弱他们的身体状况。
2、社会影响：患者可能因为恐惧而避开社交活动、限制旅行等，避免与别人交流，尤其是那些与癌症相关的话题。他们可能会感到自己与别人有所不同，担心别人对自己的同情或怜悯。这种社交隔离可能会导致心理上的孤独感。
3、生活影响：恐惧可能导致患者对健康状况的过度关注，频繁进行体检以确保疾病没有复发。这种过度的关注可能会导致他们忽视其他重要的事情，如工作、家庭、娱乐等，还可能导致对治疗的依赖，过度使用药物或接受不必要的治疗，影响患者的生活质量。
3
如何筛查
借助一些有效工具量表可能有助于识别 FCR ，目前使用的筛查量表主要有心理或健康相关生活质量问卷的子量表如癌症复发子量表，或FCR特有的量表如癌症担忧量表、恐惧癌症复发问卷、疾病进展恐惧问卷、癌症复发恐惧量表及简化量表等。
4
克服的方法
轻度的复发恐惧能帮助我们更加重视自己的健康和定期随诊，但中重度FCR就需要我们积极的干预了。
1、寻求心理支持：专业的心理咨询和心理治疗可以提供情绪支持、认知重构和应对技巧等方面的帮助，帮助我们理解和应对复发恐惧，缓解焦虑和沮丧情绪。
2、积极生活方式：健康的饮食、适量的运动、规律的作息以及戒烟限酒等积极的生活态度，放松的技巧如深呼吸、冥想和瑜伽等，可以帮助我们减轻焦虑情绪，提升免疫力。
3、积极参与社交活动：亲友的支持对我们克服复发恐惧非常重要，和亲友交流、参加社交活动，与亲友分享自己的情绪和困惑，寻找他们的理解和支持，可以减轻复发恐惧带来的心理压力，增强应对恐惧的能力。
4、寻求医生帮助：及时就医并且咨询医生，了解如何进行定期康复随访和监测。对医生的信任、科学的随访以及对自身不适症状的及时干预，可以有效地减轻对复发的担忧。
5、战胜恐惧疗法：战胜恐惧疗法不是完全消除对于复发的担心，而是通过系统脱敏、认知重建、放松训练、认知行为疗法、支持和教育等方法帮助高恐惧的患者减少对这一问题的重视和关注，为未来制定目标，为生活赋予目的、意义和方向。已经有多项研究表明战胜恐惧疗法可以在短期内减轻复发恐惧。现在我们也可以借助互联网线上工具进行自我管理干预措施。
好书推荐
结
语
癌症复发恐惧是常见的心理反应，却又是容易被忽略的需求。我们不必一定去消除它，但可以通过积极的心态和行动来克服。而癌症的康复是需要时间的，我们要有信心，携手家人、朋友、医生一起面对未来，做一个快乐的人。
预约诊疗
推荐使用以下方式
1。通过关注“厦门大学附属中山医院”微信服务号预约：
2。拨打医院预约电话0592-2993666（工作日8：00-12：00；14：30-17：30）
3。拨打厦门市24小时统一门诊预约平台电话：0592-96166
4。登录医院官网预约：
https：//www.xmzsh.com/
来源|医鹭消肿（肿瘤科微信公众号）
