香蕉是个好东西。热量很低，又能吃饱，每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后瘦了8斤。

蜂蜜不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且有健胃、助消化、美容等效果，它的热量还特别低，用蜂蜜减肥，简单有效又安全。

白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥”。减肥期间，白菜可做为排毒的主要食品。

豆浆加红萝卜、香蕉、番茄等水果打成豆浆果汁，就可变身为高纤高营养的瘦身帮手。靠这个方法断食，3天内可瘦下9斤。

高频率高强度的运动，真能甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实，只要掌握正确的运动方法，同样可以让运动效果事半功倍。

想让下半身减肥，最简单有效的方法，就是走路！重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果。

随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量，让2周减4公斤不再是难题。

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。