夏天到了

  又到了露肉的季节

  不少人开始了新一轮减肥计划

  近日,记者从多家医院获悉,一些减肥者因采用了极端的减肥方式,导致身体健康亮红灯,有人甚至患上了轻度抑郁症。

  医生提醒,减肥是一个循序渐进的过程,建议在专业人士指导下进行,在保证健康的前提下达到瘦身目的。

  高中生减肥只吃素食

  降了体重得了厌食症

  前阵子,复旦中山厦门医院营养科的负责人陈红洁接诊了一名“特殊”的女高中生患者晓琳(化名),陈红洁开的是减重门诊,但晓琳的妈妈一见到医生就焦急地问:“医生,有没有什么增肥的方法?我女儿不能再这样瘦下去了!”这到底是怎么回事?

  了解得知,之前晓琳对自己身材不满意,原来身高1.65米,体重110斤的晓琳,希望可以减到100斤。于是她给自己制定了一套减肥计划:一日三餐只吃水果和水煮蔬菜等素食,每天还要坚持一定量的运动。

  一个月左右,晓琳确实实现了目标,体重减到了100斤。但不幸的是,她自此便不怎么吃得下东西,食物一进嘴,就觉得恶心、想吐。在接下来的一个多月,晓琳体重持续下降,再从100斤掉到了仅剩80多斤。更糟糕的是,她的抵抗力也开始下降,频繁感冒,全身疲倦乏力,还出现了停经、掉发等症状。

  根据晓琳的实际情况,陈红洁为她制定了食物调整的治疗方案,3个月后,晓琳的体重恢复到了100斤,厌食症也得到了改善。

  分析:

  蔬菜水果减肥不可取

  见效虽快后遗症也多

  陈红洁说,晓琳通过只摄入水果和蔬菜等低热量食物来减肥,虽然短时间内体重下降了,但对身体的伤害却是非常大的,得不偿失。

  蔬菜水果减肥法,会导致人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素严重摄入不足,继而会出现抵抗力下降、睡眠障碍等症状。陈红洁说,有些严重的患者,甚至还因此患上厌食症或者轻度抑郁症。

  2

  只吃荤菜不吃主食

  减肥成功血脂超标

  另外一名女生晓枫(化名),其减肥方法则与晓琳恰恰相反。晓枫在一家减肥机构的指导下减肥,减肥机构为其制定的减肥套餐,并非人们印象中的清淡素食,而是三餐大鱼大肉,但是每天却几乎不摄入任何碳水化合物。

  坚持了一个多月后,身高160米的晓琳,体重从原来65公斤减到了50公斤。但伴随体重下降的同时,晓枫的身体也出现了异常。在随后的一次体检时,发现血脂异常增高,体成分分析显示,体脂率严重超标。       

  “生酮减肥法”伤身体

  会带来“低血糖反应”

  陈红洁解释说,晓枫的减肥方法是目前网络上流行的“生酮减肥法”。生酮饮食采用高脂肪、极低碳水化合物的饮食方式,通过模拟饥饿状态,强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物。

  生酮饮食的确能让体重在短时间内快速下降,但给身体带来的伤害也是非常明显的。进行生酮饮食减肥时,杜绝了绝大部分碳水化合物,血糖水平会下降,容易出现头晕、眼前发黑、出冷汗、乏力等“低血糖反应”低血糖情况严重时会使脑细胞受损,造成不可逆的脑损伤。陈红洁提醒,即使要选择生酮饮食减肥法,也应该严格按照营养师的指导进行。

  3

  节食减肥十多斤

  低血压找上了门

  厦门大学附属心血管病医院曾经接诊过这样一名女性患者:这名30岁的女性在夏天减肥,通过节食的方式成功瘦了十多斤。但头晕乏力症状也随之出现,尤其在体位改变时,比如从蹲到站起身的瞬间尤为明显,测量血压时她的血压值明显偏低。在排除了其他原因之后,医生判断其低血压正是由于减肥所致。 

  限食限水疾病上门

  体质较弱不要减肥

  厦门大学附属心血管病医院心内科副主任医师李琳琳说,夏季不健康减肥可能会对血压造成影响。一方面炎热的气温会导致血管扩张,血管压力降低;另一方面,大量出汗带走身体大量水分,也是导致夏季血压低于冬季的原因。再加上减肥严格限制食物和水的摄入,低血压就会找上门。而如果使用含有泻药、利尿药等成分的减肥药,更是“雪上加霜”。李琳琳说:“女性血压本就偏低,如果在减肥、过度运动等情况后出现低血压则需要注意,同时也要注意排除与心脏相关的疾病。”减肥导致低血压可能会出现头晕、双眼发黑、肢体软弱无力、心慌等症状,更严重者可能会影响颅脑、肾脏,出现昏厥、少尿等后果。

  另外,体质较弱者是低血压“喜爱”的群体,因此不鼓励体质较弱者减肥。李琳琳建议这类人群通过饮食、运动调节体质,可以多喝淡盐水,增加体内血容量,血压自然就上去了。

  医生提醒

  陈红洁建议,想要减肥的朋友,最好到正规医院先进行身体评估,由专业医生根据减肥对象定制合适的减肥方案。目前,医学上主张的健康减肥方式主要是通过饮食调整搭配运动。

  “真正健康的减肥餐,其实并不是人们想象中的清淡难下口、需要节食挨饿,而是可以有饭、有肉、有菜,营养均衡,保证让减肥者吃得饱。”陈红洁说。营养学家也会根据减肥对象的身体状况,量身定制荤素搭配合理、营养元素摄入充足的减肥套餐,搭配一定的运动量,让减肥对象能在吃得饱、营养摄入充足的情况下健康减肥。

  陈红洁提醒,减肥是一个循序渐进的过程,健康的减重每周需控制在1-2斤之间所有打着能快速减肥口号的减肥方案,很多都是以损害健康为代价的。

  来源:厦门晚报